Витамины для волос

Витамины для волос имеют такое же колоссальное значение, как и для всего организма в целом. Достаточно отметить, что нехватка витаминов может провоцировать различные проблемы волос, вплоть до их выпадения.

Здоровые блестящие волосы – показатель здоровья вашего организма. Если вы болеете или неправильно питаетесь, волосы страдают и тускнеют.

Итак, какие же витамины и элементы и вещества должны присутствовать в нашем рационе, чтобы волосы чувствовали себя хорошо?

Вода. Волос на 1/4 состоит из воды, она обеспечивает его гибкость. Организм должен получать достаточное количество воды, при этом не ждите, когда вы почувствуете жажду.

Если вы сильно хотите пить, это значит, что ваш организм уже потерял большую часть необходимой влаги. Помните, в день нужно выпивать 8-10 стаканов воды.

Белки – строительные элементы волос. Они укрепляют волосы и отвечают за устойчивость волос к различным повреждениям. Белки в достаточном количестве содержатся в рыбе, мясе, молоке, сыре, крупах.

Минералы для волос:

• Железо помогает доставлять кислород к фолликулу волоса. Железо содержится в красном мясе и темно-зеленых овощах.

• Цинк является строительным минералом для волос, формирующим белковую структуру волос, препятствующим их выпадению. Больше всего цинка содержится в мясе и морепродуктах.

• Медь участвует в процессе пигментации волос. Вы можете улучшить естественный цвет за счет включения богатых медью продуктов: печени, свежих овощей, семян, орехов, печени.

Витамины для роста волос:

• Витамин А обеспечивает защиту волос от ломкости. Все мы знаем, что много витамина А в морковке, в других овощах он также присутствует в достаточных количествах. Помните, что витамин А, как и все жирорастворим, т.е. лучше всего усваивается вместе с жирами, а также при небольшой термической обработке.

• Витамины B и Витамины C важны для хорошей циркуляции питательных веществ, роста волос, а также их концентрация влияет на цвет волос, его насыщенность и яркость.

Витамины для волос и правильный уход за волосами – необходимые составляющие красивых и здоровых волос.

Здесь были даны общие рекомендации по уходу за волосами независимо от их типа.