Витамины при выпадении волос
Одной из возможных причин выпадения волос, считается нехватка жизненно важных витаминов в нашем организме. Витамины нужны как всем организму, так и фолликулам волос для производства нового волоса. Если фолликул волоса недополучает часть жизненно важных витаминов, как результат волосы блекнут, становятся ломкими и выпадают.
Какие же витамины в полной мере нужны нашим волосам, чтобы они полноценно росли и не выпадали? Это витамин А (укрепляет корни волос), полный спектр витаминов группы В (отвечают за полноценный рост волос), витамины С, D и Е (укрепляют стержни волос, защищают их от ломкости и сечения), вспомогательные витамины - К и РР (поддерживают натуральный цвет волос и природный блеск).
Регулярное потребление этих витаминов будет хорошей профилактикой выпадения волос и отличным средством поддержания их в здоровом виде. Обратите внимание на приведенную "витаминную диаграмму", в ней витамины сопоставлены соответствующим продуктам, где они встречаются в полной мере.
На диаграмме представлено соответствие витаминов, продуктам и блюдам, в которых они содержаться. Старайтесь регулярно употреблять весь спектр данных продуктов и ваш организм, равно как и волосы, никогда не будут страдать от нехватки витаминов.
Как следует из диаграммы:
- витамин А встречается в морковке и в цитрусовых (в лимонах, апельсинах);
- витамин B1 в достаточном количестве находятся в персиках и абрикосах;
- витамины B2 в большей степени содержатся в брокколи, в зеленых овощах и в сырых яйцах;
- витамин B5 содержится в буряках и в шампиньонах;
- витамин B6 в полной мере содержится в клубнике и в грецких орехах;
- витамин B9 находится в бананах и в зеленом луке;
- витамины группы B12 содержатся в яичнице, в молоке, в сметане и в подавляющем большинстве молочных продуктов;
- витамин C в большем количестве находится в груше и в сливах;
- витамин D входит в состав кисломолочных продуктов, в основном - в сырах, также в чистом виде этот витамин содержится в море продуктах, в частности - в рыбе;
- витамин Е содержат бобовые культуры - горох, арахис;
- витамин К содержится в кофе, но злоупотреблять этим напитком не стоит, 1-2 чашек в день будет вполне достаточно;
- витамин PP содержится во всех грибах.
Как видите, совсем не обязательно постоянно принимать фармацевтические (аптечные) витамины. Достаточно просто включить в свой рацион питания приведенные на диаграмме блюда, и в вашем организме всегда будет присутствовать полный спектр витаминов. Это позволит сохранить не только здоровье волос, но и укрепить иммунитет, а значит - комплексно оздоровить весь организм.
В данном разделе речь идет о профилактике выпадения волос с помощью витаминов. Но вы должны понимать, что выпадение волос и нехватка витаминов в организме, не происходят на ровном месте. Это могут быть симптомы более серьезного заболевания или нарушения работы организма.
Если Вам необходима помощь, обращайтесь, вместе мы решим Вашу проблему, и помните - неразрешимых проблем не бывает.
Вам на данный момент не требуется консультация трихолога? Знаете человека, которому необходима помощь? Отправьте ему ссылку одним из удобных способов, поверьте, он будет Вам за это благодарен.
