Выпадение волос - витамины

Одной из возможных причин выпадения волос, считается нехватка жизненно важных витаминов в нашем организме.

Витамины нужны как всем организму, так и фолликулам волос для производства нового волоса. Если фолликул волоса недополучает часть жизненноважных витаминов, как результат волосы блекнут, становятся ломкими и выпадают.

Какие же витамины в полной мере нужны нашим волосам, чтобы они полноценно росли и не выпадали? Это витамин А (укрепляет корни волос), полный спектр витаминов группы В (отвечают за полноценный рост волос), витамины С, D и Е (укрепляют стержни волос, защищают их от ломкости и сечения), вспомогательные витамины - К и РР (поддерживают натуральный цвет волос и природный блеск).

Регулярное потребление этих витаминов будет хорошей профилактикой выпадения волос и отличным средством поддержания их в здоровом виде.

Витамины от выпадения волос

Все это очень хорошо, скажите Вы, но где же взять все эти витамины? Неужели нужно постоянно покупать в аптеке препараты витаминов и регулярно их принимать? Нет, это вовсе не обязательно.

Обратите внимание на приведенную "витаминную диаграмму", в ней витамины сопоставлены соответствующим продуктам, где они встречаются в полной мере.

На диаграмме представлено соответствие витаминов, продуктам и блюдам, в которых они содержаться. Старайтесь регулярно потреблять весь спектр данных продутктов и Ваш организм, равно как и волосы никогда не будут страдать от нехватки витаминов.

Как следует из витаминной диаграммы: витамин А встречается в морковке и в цитрусовых (в лимонах, апельсинах); витамин B1 в достаточном количестве находятся в персиках и абрикосах; витамины B2 в большей степени содержатся в брокколи, в зеленых овощах и в сырых яйцах; витамин B5 содержится в буряках и в шампиньонах; витамин B6 в полной мере содержится в клубнике и в грецких орехах; витамин B9 находится в бананах и в зеленом луке; витамины группы B12 содержатся в яичнице, в молоке, в сметане и в подавляющем большинстве молочных продуктов; витамин C в большем количестве находится в груше и в сливах; витамин D входит в состав кисломолочных продуктов, в основном - в сырах, также в чистом виде этот витамин содержится в море продуктах, в частности - в рыбе; витамин Е содержат бобовые культуры - горох, арахис; витамин К содержится в кофе (но злоупотреблять кофе не стоит, выпить 1-2 чашки в день будет вполне достаточно); витамин PP содержится во всех грибах;

Как видите, совсем не обязательно постоянно принимать аптечные витамины. Достаточно просто включить в свой ежедневный рацион питания приведенные на диаграмме блюда и в Вашем организме всегда будет присутствовать полный спектр витаминов. Это позволит сохранить не только здоровье волос, но и всего организма в целом.

В данном разделе, по большей части, речь идет о профилактике выпадения волос витаминами. Тем не менее, Вы должны понимать, что выпадение волос и нехватка витаминов в организме, не происходят на ровном месте. Это могут быть симптомы наличия более серьезного заболевания.

Помните, что в любом случае, при выпадении волос, консультация трихолога никогда не будет лишней!

выпадение волос лечение, выпадают волосы, выпадение волос у мужчин, выпадение волос у женщин, выпадение волос причины, выпадение волос форум, выпадение волос из за гормонов, выпадение волос витамины, выпадение волос на голове, выпадение волос от стресса, выпадение волос при беременности, выпадение волос после родов, выпадение волос признаки, выпадение волос сильно, выпадение волос во время сна, выпадение волос народные средства, выпадение волос лечение народными средствами